Ensomhet

May-Lis Møller

Ensomhet

12:12

 

Når ensomheten banker på – hvordan finne lys i mørket

Visste du at ensomhet kan påvirke oss like mye som røyking eller overvekt? Studier viser at langvarig ensomhet kan øke risikoen for både fysiske og psykiske helseplager. Hjertet jobber litt tyngre, tankene kan bli mørkere, og energien vår kan ta en pause.

Og vet du hva? Det er helt normalt å føle seg ensom av og til. Faktisk er det noe mange av oss opplever, spesielt i perioder hvor livet endrer seg – flytting, ny jobb, vi mister noen vi er glad i, ungene flytter ut eller når helgen kommer og kalenderen ser litt tom ut.

Men her er den gode nyheten: Ensomhet trenger ikke være en permanent tilstand. Den kan være en påminnelse om at vi trenger mer kontakt, fellesskap, eller bare en liten dose hverdagsmagi.

En mann som følte seg alene fortalte meg at han meldte seg som frivillig på et suppekjøkken. Han trodde han kom til å servere suppe (det gjorde han også), men han endte opp med å finne nye venner og et sted å høre til. En liten handling, en stor endring. Faktisk kan det være starten på noe nytt – en bro, om du vil, til å finne et fellesskap.

Så, hva kan du gjøre?

1. Send en melding.
Jepp, så enkelt som det. Har du noen gang tenkt på noen, men latt det bli med tanken? Ikke gjør det denne gangen. Skriv: "Hei, jeg tenkte på deg. Hva skjer?" En liten melding kan være starten på en lang samtale.

2. Gjør noe godt – for deg selv eller andre.
Gå en tur i frisk luft, meld deg på et kurs, eller sjekk ut hva slags frivillig arbeid som finnes i nærheten. Enten du hjelper til på et arrangement eller leverer mat til eldre, kan det å bidra gi deg en følelse av tilhørighet.

3. Skap små øyeblikk av glede.

Et smil til naboen, en hyggelig kommentar i butikken, eller en gest som å holde opp døren kan lyse opp både andres og din egen dag. Store endringer begynner med små steg.

 Brené Brown sier det så fint:

"Ensomhet kan være en bro til å finne tilknytning."

Kanskje du tenker: "Men hva hvis ingen svarer?" Vel, det skjer av og til. Men hver gang du strekker ut en hånd, bygger du en bro. Og brobygging tar tid, men det er verdt det.

Så her er utfordringen min til deg: Hva kan du gjøre i dag for å tenne et lys – for deg selv eller for noen andre?

Husk, du er aldri helt alene. Det er alltid noen der ute som vil møte deg på den andre siden av broen.

Jeg har lyst til å gi deg en liten gave i dag som er lydfilen du finner her på siden. Kjenn hvordan du kan finne din indre styrke. Håper du tar den i bruk. 

Ønsker du å ta en prat, ta kontakt med meg HER.

Klem fra meg! 💛