Inspirasjonsblogg

Tekno eller det tradisjonelle?

Ja takk, begge deler!

I dag har vi apper som for hjelper oss å sette mål, spore både søvn og puls osv - Vel og bra det altså. Likevel er det mange som går tilbake til noe enklere – en liten bok med blanke ark, en penn og skriver ned tanker og følelser, mål og drømmer. Dagboken eller notatboken om du vil, har blitt en populær følgesvenn i en verden som spinner raskere enn før.

Himmel og helvete

Jeg vet ikke om du har tenkt på det, men for en alpinist er marginene så små, og veien til suksess er brøkdeler av et sekund. I den verdenen handler mye om å finne de små justeringene som gir overskudd – fysisk og mentalt. I 2024, med alt fra smartklokker til mentale treningsapper, skulle vi tro svaret lå der. Meeen for flere topputøvere viser det seg at det...

Ta vare på deg selv – Hvordan du kan komme i gang

Vi lever alle travle liv, og det kan være lett å glemme seg selv når hverdagen suser av gårde. Det er som å være midt i en stor skog og gå fra tre til tre uten helt å vite hvilken retning vi egentlig skal – til slutt går vi kanskje rundt i sirkler. Kanskje har du også hatt den følelsen, at du mister oversikten i eget liv og glemmer å ta vare på den viktigste personen: deg selv.

Det er lett å tenke at vi først må være noe for alle andre før vi kan være noe for oss selv. Men sannheten er at for å kunne være noe for andre, må vi først bygge et sterkt fundament i oss selv. En klok person sa en gang: "Du kan ikke skjenke av en tom kopp." Dette gjelder både de store tingene i livet og de små øyeblikkene som til sammen utgjør en helhet.

En...

"Ta deg tid – Hvorfor raskere Ikke alltid er bedre"

I en hverdag som stadig blir mer hektisk, er det lett å la seg friste til å gjøre alt litt raskere – til og med når vi lytter til lydbøker eller podcaster. Teknologien gir oss muligheten til å øke tempoet, og mange velger å sette opp hastigheten for å 'få med seg mer på kortere tid.'

Men er det en fordel?

Mine tanker om ro:
"Jeg er en som liker å ta ting i et litt roligere tempo, jeg har etterhvert funnet verdi i det å gi meg selv tid til å fordype meg i det jeg lytter til eller ser på. For meg handler det ikke om å skynde meg gjennom en lydbok eller å komme meg raskest mulig til slutten av en serie – det handler om å ta inn det jeg har foran meg. Jeg tror det å være mer her og nå er noe vi alle kan ha godt av, spesielt når verden rundt oss spinner raskere enn noen...

"Jeg har ikke tid til egenomsorg" – Velkommen til klubben!

Vi har alle vært der, ikke sant? Når listen over alt du burde gjøre, føles like lang som den siste sesongen av favorittserien din – som du for øvrig ikke har hatt tid til å se heller. Det føles som om du knapt rekker å puste, langt mindre finne tid til noe så "luksuriøst" som egenomsorg.

Men her er greia: Egenomsorg er ikke bare ansiktsmasker og spa-dager (selv om jeg er HELT for det også). Det er heller ikke noe vi trenger å sette av hele dager til. Egenomsorg skjer i de små øyeblikkene – øyeblikkene vi ofte overser på dager fulle av krav og høye forventninger. Så, la oss snakke om mikro-øyeblikkene – små, fine øyeblikk med omsorg vi kan snike inn i travle dager.

"Du kan ikke helle fra en tom kopp. Ta vare på deg selv...

Er du en "ja"-person? Det var jeg også – men det er aldri for sent å ta kontroll.

Har du noen gang følt at du alltid sier ja til det meste, selv når du egentlig har lyst til å si nei? Jeg vet akkurat hvordan det føles. I årevis sa jeg ja, av frykt for ikke å bli likt. Jeg var redd for å skuffe de rundt meg, så jeg strakk meg langt for å gjøre alle rundt meg fornøyde. Men til hvilken pris? Jo, utmattelse. Jeg var ofte utslitt, ikke bare fysisk, men mentalt.

Det som kanskje var det mest utfordrende, var følelsen av å forsvinne inn i mengden. Jeg tilpasset meg andres meninger, fulgte flokken. Det var lettere å være enig enn å risikere å såre noen eller være "den som skiller seg ut". Jeg tror jeg gjorde dette for å passe inn, for å være en del av gjengen. Men til slutt innså jeg at jeg mistet meg selv på veien.

...

Hvordan bli mer venn med den indre kritikeren (styggen på ryggen)...

Har du noen gang følt at en liten, men sta stemme inni hodet ditt prøver å trekke deg ned hver gang du vurderer å gjøre noe nytt? Du vet, den som sier ting som....

"Er du sikker på at du kan dette?" eller "Hva om du feiler?". "Hva om du ikke klarer det du har bestemt deg for?"

Sabotøren er en kjent figur for mange av oss – den lille kritiske stemmen som prøver å beskytte oss ved å fylle oss med tvil og usikkerhet. Det er nesten som å ha en overbeskyttende bestevenn på skulderen som alltid minner deg på mulige farer, men aldri helt ser verdien i det du kan oppnå.

Her er den gode nyheten: Du kan lære å håndtere styggen på ryggen, og du kan bruke ham til din fordel. La oss ta en titt på hvordan!

1. Bli oppmerksom på Sabotøren

Det...

Gleden ved takknemlighet

Har du noen gang lagt deg om kvelden og tenkt over hva som gikk bra i løpet av dagen?

Det kan virke som en liten greie, men forskning viser at det å fokusere på de positive øyeblikkene kan ha en betydelig innvirkning på det mentale og hvordan du føler deg.

En av pionerene innen positiv psykologi, Martin Seligman, har vært med på å utvikle en enkel, men kraftfull øvelse som kalles "3 positive". Dette er en daglig øvelse der du kan øve deg på å reflektere over tre positive ting som har skjedd i løpet av dagen.

"3 positive" fungerer veldig godt

På slutten av dagen, før du legger deg, setter du deg ned med en notatbok eller noe annet og skriver ned tre positive ting fra dagen som har gått. Det spiller ingen rolle om de er store eller små – det viktigste er at de betyr noe for deg. Det kan være alt fra en god samtale...

Hvordan finne balansen mellom jobb og helse uten å miste hodet (eller humoren)

Kjære medmenneske i hamsterhjulet,

Er du en av oss som har mestret kunsten å være overarbeidet og konstant sliten? Velkommen til klubben! Vi er mange som prøver å balansere jobb, helse og litt moro på toppen, men la oss være ærlige – noen ganger føles det som å prøve å sjonglere mens du sykler en enhjulssykkel på en stram line. Det er ikke lett.

Jeg vet hvordan det er. Du sitter der med skuldrene opp under ørene, pulsen på høygir og en liste over arbeidsoppgaver som ser ut som et langt år. Ferien er rett rundt hjørnet, men istedenfor å glede deg, er du mer bekymret for om du klarer å slappe av. Slapp av, min venn, for jeg har noen tips (og litt humor) som kan hjelpe deg med å finne balansen og ta vare på deg selv.

1. Lag en "Ikke-liste"
Vi er så...

Det popper stadig inn mailer i innboksen min fra mange av mine følgere hvor de ønsker å vite mer om eller trenger å jobbe med ulike temaer som:

Stress/utbrenthet, bekymringer og negative tanker, og da spesielt selvfølelse.

Det å ha troen på seg selv, vise seg selv egenomsorg og aksept. Det er noe jeg har som tema i vektprogrammet også.

Vi møter på ulike utfordringer om det er på jobb, hjemme, i relasjoner som familie og venner. Noen troer om oss selv har vi skapt i barndommen/ungdommen og som henger igjen, vi bringer de med oss inn i voksenlivet selv om vi ikke hadde de da vi ble født. Tenk litt på det...

En liten påminnelse til deg:

Du vant kampen og svømte blant mange millioner andre den gangen, du kom frem og vokste deg sterk for å møte verden. 

Bare noen måneder gammel, møtte du blikket ditt i speilet med et smil og med nysgjerrighet. Du vinket...

Er du lei av å være tiltaksløs og trenger ny motivasjon?

Det kan være lett å utsette, og bli overveldet fordi du tror du må gi alt. 

Hvordan ville livet ditt se ut om du lærte deg å tenke nye tanker om deg selv?

Alt starter med en beslutning, om det er når du kjøper deg en kjole, genser, bil, eller noe annet du bestemmer deg for.

Kanskje er tiden inne for å ta deg selv på alvor?

Kanskje er tiden inne for å verdsette den du er?

Vokse ut av det gamle og inn i noe nytt ...

Vi holder det vi lover andre, like viktig er det å holde det du lover deg selv.

Enig?

Det handler om hodet. Det handler om hva du tenker om deg selv og hvordan du ser på deg selv. Det handler om hva du sier til deg selv. Det handler om hvordan du føler deg.

Ditt indre speiler det ytre. Det handler om å finne en måte du kan tenke nye tanker, føle deg vel og være...