Få det unna!

Få det verste gjort først..

Nøkkelen til suksess og mer ro i hverdagen din?!

Vi har alle opplevd det. En oppgave vi gruer oss til, som gnager i bakhodet hele dagen. Kanskje er det å svare på en e-post, betale regninger, ta den styrketreningen, gå den turen eller ta den praten med noen du kanskje har hatt en konflikt med. Mange av oss velger å utsette det. Vi sier til oss selv: "Jeg gjør det senere." Og hva skjer? Den oppgaven henger over oss som en mørk sky, og stjeler energien og gleden fra oss ikke sant?.

Hva om jeg fortalte deg at det å få unna det du misliker først, faktisk kan endre livet ditt? 

Det har ihvertfall endret mye for meg, og det kan det også for deg. La oss dykke litt dypere inn i den tankegangen – en enkel, men kraftfull vane som mange sverger til. Det handler om å møte det ubehagelige først, og på den måten få mer ro og frihet.

Hvorfor suksessrike mennesker gjør det de ikke liker først

Vi ser ofte opp til suksessfulle mennesker og lurer på hvordan de får det til. Kanskje tror vi de har spesielle talenter, færre problemer eller rett og slett "flaks". Men sannheten er ofte en helt annen. Mange av de har utfordrende liv og møter store utfordringer, både privat og på jobb. Så hva er forskjellen? De har lært seg å gjøre det som må gjøres – uansett hvordan de føler seg.

De starter dagen med det de misliker først. Dette gir dem en stor fordel. I stedet for å bruke hele dagen på å grue seg, setter de i gang med det de ikke liker, sånn at resten av dagen kan fylles med det de liker. Som en kjent terapeut sa: "Du har to valg. Du kan enten gjøre det nå og føle deg bra resten av dagen, eller utsette det og la det plage deg."

Fordelen med å få det gjort

Når du gjør noe du ikke liker først, gir det en følelse av mestring. Hjernen vår belønner oss med dopamin –altså lykkehormonet. Det er derfor du ofte føler deg lettet og fornøyd etter å ha ryddet unna noe vanskelig. Du har sikkert erfart det?!

New York Times-journalisten Charles Duhigg forklarer dette godt i boka "The Power of Habit". Ifølge ham består vaner av tre deler:

1. Et trigger – noe som minner deg på oppgaven.
2. Rutinen – selve oppgaven du gjør.
3. Belønningen – følelsen av å ha gjort noe bra.

Når du gjør det du misliker først, skaper du en positiv spiral. Du lærer hjernen din at ubehag ikke er noe å frykte, og etterhvert kan du til og med begynne å glede deg til følelsen av frihet og lettelse det gir deg.

Hvordan kan du begynne?

Å bygge en vane med å gjøre det du misliker først trenger ikke å være vanskelig. Her er noen enkle tips for å komme i gang:

1. Lag en liste: Skriv ned hva som skal gjøres. Ofte virker oppgaver større i hodet vårt enn de egentlig er.
2. Velg én ting: Start med én ting hver morgen – den oppgaven du frykter mest.
3. Belønn deg selv: Etter å ha gjennomført oppgaven, ta deg en god kopp kaffe, en pause eller noe annet du liker.
4. Tenk fremover: Minn deg selv på hvor deilig det vil føles å ha det overstått.

Ubehag gir livsglede

Motstand vi møter på er ikke bare noe vi må tåle – det er noe som gjør de gode stundene enda bedre. Å stå i små ubehagelige øyeblikk gjør at vi setter pris på gleder og seire. Når vi slutter å løpe fra ubehaget og i stedet møter det med et åpent hjerte, vil vi merke at livet blir lettere.

Så hvorfor ikke prøve det i dag eller i morgen? Sett deg ned og skriv den e-posten, betal den regningen, ta deg en gåtur eller tren styrketrening eller ta den praten. Få det unna. Du vil takke deg selv resten av dagen.

Hva er den ene tingen du kan gjøre i dag for å gjøre morgendagen litt lettere?

Trenger du litt mer drahjelp, last ned denne videoen og la deg inspirere:

Motivasjonsboost